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키토제닉식단 만두소, 샐러리 계란볶음 딱히 이름 붙일것이 없는 나의 키토제닉식단 거창하게 요리를 해먹는게 아닌 탄단지 비율로 집에 있는 재료로 거기다 올리브오일 1,2숟가락 첨가해서 먹는 편 이날은 만두속, 계란, 샐러리, 팽이버섯 집에 있는 채소와 단백질 재료를 올리브오일에 볶볶, 소금간 해서 먹었다 스리라차 소스를 다 먹어서 주문했는데 안오는 동안 나의 친구는 청양고추 ㅋㅋㅋ 역시 지방, 오일을 먹으니 은근 느끼해 이런 매운게 당기는것 같다 키토제닉식단 인터넷에 찾아보면 많지만 몇달 해먹으면 시간도 없고 이래저래 질리고 생각해보면 먹는건 한정되어 있는 것 같지만 밥을 넣지 않고 약간의 탄수를 넣는다면(만두속의 당면같은..) 맛있게 배부르게 해먹을 수 있다 참고로 저렇게 한접시 해놓고 다 못먹어서 1/3은 남겼다, 배불러~~~ ㅋㅋㅋ 더보기
키토제닉식단 저녁; 갖가지 채소와 두부, 만두 찜(만두는 속만) 오일 넣고 볶아 먹는게 질려서 ㅋㅋㅋ 지방 많이 먹어야 한다지만 나는 오일로 볶은 다음에도 오일을 넣는 스타일로 먹는지라 이날은 간단하게 쪄서 먹기로 키토제닉, 저탄고지를 하면서 끊을 수 없는 떡과 만두.. 빵보다 떡을 좋아해서 떡은 진짜 먹고 싶을때 조금 먹고 만두는 속만 먹는걸로 타협을 봤다 ㅋㅋ 집에 있는 채소, 깻잎(아직 대자연의 날이라 나름 철분 들어있는 것으로) 청경채, 팽이버섯, 당근(탄수화물 있는 채소) 만두(속만 먹기), 두부 두덩어리 그리고 올리브오일 두숟가락 저렇게 해서 간장조금, 멸치액젓, 고추냉이 소스에 찍먹 대박 맛있음 ㅋㅋㅋㅋ 당근은 저만큼의 반밖에 못먹었다 배불러서 ㅋㅋㅋ 포만감 작렬임 ㅋㅋㅋ 만두 찌면서 볶기 귀찮아 쪄버렸는데 앞으로 자주 해먹을 듯 하다 두부 대신 고기가 .. 더보기
키토제닉 간식 콤부차와 단백질 빵, 키토식빵 키토제닉, 저탄고지 다이어트를 하면서 간식은 아예 끊었는데, 생리를 시작하면서 양 많은 이틀간 먹었던 한낮의 시원하게 콤부차 타 마시기 (한포) 달콤하고 행복한 시간이였던 빵 단백질빵, 키토식빵 당과 탄수화물은 적게 들어가고 단백질과 좋은 오일을 이용해 만든 빵 판매처는 다양하기 때문에 인터넷에 검색만 하면 잘 나온다 맛이 다양해 반씩 나눠서 먹기 달달함이 들어가니 확실히 좀 낫다 생리기간동안 살은 안빠지나 유지는 되었고, 지금 끝날즈음이라 열심히 클린키토식 하는 중 철분제 3알까지 먹어가면서 잘 버텼다 다음 생리전까지 열심히 키토식 해보자 더보기
키토제닉 중 생리, 이틀동안 아침 먹기 생리양이 많아 처방 피임약(클레라)과 빈혈치료까지 받는 나는 -원인은 모름, 그냥 생리 양이 많아 빈혈이 심한 사람들 있음 생리때 이틀동안은 서있을때 어지러울 정도로 양이 많고 키토제닉 하면서 생리안하고 양이 준다는 사람들 말이 있어 기대를 했으나 저번달 어마무시한 양, 역시나 요번달도.. 다이어트 첫달 간헐적 단식 하면서 식탐 조절이 안되 식욕억제제 먹으면서 클레라는 끊고(같이 먹으면 안됨, 무월경이나 간수치 매우 나빠질 수 있음) 원래부터 주기 일정하고 양 많지만 한 이틀간만 많아서 그때만 조심하면 되기에 이번달도 아침부터 철분제 2알 비타민 때려넣고 이틀간만 간헐적단식 16:8 중단하기로 키토식은 유지하되, 아침에 걸렀던 밥 대신에 집에 있는 프로틴음료 먹음 (없는 분들은 채소와 계란스크램블, 탄수.. 더보기
먹는것에 연연하지 말자 과거의 나는 식탐여왕, 먹는것도 스트레스도 푸는 것이였다 먹는것에 대한 것은 습관, 그리고 호르몬의 영향 모유수유 하는 동안 정말 게걸스럽다 싶을 정도로 식탐이 강했고.. (이건 어쩔 수없다, 대신 건강한 것을 먹어야 한다, 나 같은 경우는 탄수화물만..ㅠ) 단유 후에도 이것은 습관으로 남았고 육아 스트레스나 가정 경제에 대한 스트레스를 먹는걸로 풀었다 키토제닉을 하면서 너무 좋은 점은 먹는것에 연연하지 않는다는 것이다 하루 2끼 먹고, 간식도 안먹는 상황에서 더 맛있게 멋있게 해먹어야지가 아니라 있는 재료로 어떻게 활용해서 키토식단에 맞출까만 생각하면서 음식에 대한 탐욕이 줄어든 내가, 그것에 대한 생각을 하는 시간동안 다른 창조적인 것을 하는 내가 대단하다고 생각한다 앞으로 꾸준히 더 오래 다이어트 .. 더보기
첫달, 식욕억제제 다이어트보조제의 도움 각자에게 맞는 다이어트법이 있다 나에게 제일 문제가 무엇일까에 대해 생각하면서 결론은 식탐.. 출산, 모유수유로 먹는것데 대한 욕구가 더욱 커졌고 그 전부터 식탐이 있었고, 스트레스 받으면 먹는걸로 푸는게 심해졌다 거기다 먹는건 죄다 80%는 탄수화물 덩어리들.. 당분.. 첫달 16시간 간헐적단식을 하면서 식욕억제제 도움을 받았지만 점심, 저녁은 일반식 먹으면서도 밤에 야식의 유혹에 너무 스트레스를 받았다 두달째 키토식을 하면서 포만감에 서서히 끊게 되었고 지금은 먹지 않는다 이렇게 몸이 바뀌었음에 감사한다 숫자적인 살이 빠짐보다는 몸이 가벼워지고 나 자신에 대한 자존감이 더욱 높아지는걸 깨달으면서 자연스럽게 식탐이나 식욕도 없어졌다 약간 배고픔을 즐기기 시작했다 조금이라도 배고프면 입안에 뭘 넣기 바빴.. 더보기
생채소와 소화흡수에너지 그리고 키토제닉과의 관련 키토제닉에 관련해 정보를 알아볼때 나에게 가장 충격이고 지금도 생각나는 것 '내 몸을 유기체라고 생각해라' 였다 식탐이 와도 내 몸은 유기체, 키토시스로 가야해 라는 생각과 살을 너무 빼고 싶은 마음에 억누를 수 있었다 그리고 또 하나 내가 꼭 먹는 채소와 함께 알게 된 '소화흡수에너지' 식사를 하면 먹는 것을 소화할때도 필요한 에너지, 그것을 소화흡수에너지라 하는데 생채소가 제일 시간이 걸리는 것 몸속에서 소화를 시키면서 포만감을 유지하게 해주고 그리고 소화에너지를 쓰면서 몸에 있는 지방을 갖다 쓴다는 원리 그래서 샐러드를 먹고 키토중에도 생채소를 곁들이라는 것이다 + 위염, 역류성식도염, 먹어보고 설사가 있는 경우엔 권하지 않는다 ++ 나이들면서 소화기관이 약해질때에도 생채소는 권하지 않는다 익혀 먹.. 더보기

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