키토김밥 만들기 집에 있는 재료로 후다닥

 

 

키토제닉 다이어트 중 제일 간편하면서 후다닥 만들어 먹기 좋은 키토김밥

사먹으면 가격이 어마어마 한데, 집에서 싸먹으면 의외로 간단하고

밥도 안들어가니까 비빌 필요도 없고 꾹꾹 힘줘 말아주기만 하면 되니까

요령만 익히면 만들어 드실 수 있어요

 

키토제닉 저탄고지 다이어트 하면서 제일 중요한건

먹는것에 의의를 두지 않기! 집착하지 않기! 였는데요

기본적으로 저는 식탐이 좀 많기도 하고 스트레스를 먹는걸로 풀기도 하는 지라

다이어트를 시작하면서 뭔가 열중할 만한 것을 만들어 두고

대체적으로 해주면서 그리고 살 빼야 하는 이유나 목적을 생각하면서 식탐을 억누르고 있어요

 

 

계란은 1개, 그 안에 양배추 간것을 넣으면 양이 많아요

양껏 넣고 소금간만 충분히 한 후 밥대신 넣을 것으로 낙낙하게 부쳐줍니다

그리고 집에 있는 채소들로 준비

하루 2끼 먹는지라

보통 쌀때 2줄 싸놓고 점, 저로 먹고 저녁에는 고기에 채소 좀 더 먹거나

MCT오일 알약 하나 먹기도 하고

먹는거 하는 시간 애껴서 내 일 더 하고 애들 더 보고 책도 더 읽고

살도 빼면서 긍정적으로 지내는 거죠 유후~

 

 

상추나 깻잎 생채소는 다 있고, 당분있어 단무지 넣으면 안되는데

이날은 준비해봤어요

조금씩은 넣어 봅니다 크크

김 위에 식힌 계란 지단 깔아주고요

 

 

 

원하는 재료, 있는 재료 찹찹찹찹

이날은 상추, 깻잎, 닭가슴살, 단무지 넣었어요

간도 이정도 넣을 거라 좀 짭짤하게 아니면 싱겁게 맞추면 되는데요

싱거우면 뭐 스리라차 소스 찍어 먹으면 되요~

계란 지단 부칠때 올리브유나 mct오일 써서 비율 맞춰주면 되고~

 

 

 

꾹꾹 눌러 싸면 되요

생채소는 부풀어서 누르듯 싸야해요

저희집은 곱창김 먹다 남은게 있어 그걸로 먹는데, 다 먹으면 질긴 김밥김으로 싸먹으려고요

만약 처음싸서 터졌다, 실패했다 싶으면

바로 한장 더 펴서 싸주면 됩니다 그럼 김밥 되요 김 2장 먹는거고요 ㅋㅋ

 

 

몇번 싸먹어야 요령이 생기는 키토김밥 만들기

키토제닉 레시피 뭐 그렇게 어렵고 한거 아니더라고요

탄단지 비율 맞춰서만 만들고 먹으면 되요

먹는거 그렇게 신경쓰지 말고 저탄고지 비율만 맞춰서 맛있게 드시고 살도 빼면 되는거죠

키토김밥 만들기 집에 있는 재료로 간단하게 생채소 들어갔으니 꾹꾹 누르듯 말아 드셔보세요~