키토식 썸네일형 리스트형 키토제닉 저탄고지 중 배란기.. 먹을 걸 찾게 된다!! 점심에 완전 배부르게 키토식 잘 먹어놓고 12시까지 간헐적 단식 하는 것도 물 1리터 마셔가면서 잘 참아노쿠... 오후 저녁때 다 되어서야 입이 터지는건 머선129... 저녁에 먹기로 했던 곤약밥도 반이나 먹고.. 또 뭐 먹을거 엄청 찾다가.. 참고로 우리집엔 나를 유혹하는 당에 탄수 간식 엄청 많음.. 초콜릿, 막대사탕, 새우깡, 우와 다 씹어 먹고 싶..ㅠㅠ 키토식 오래 하니 다행히 엄청 먹고 싶다는 생각은 안들어서(너무 고맙다ㅠㅠ) 단백질 덩어리 피스타치오 한봉 들고 컴터 앞에 앉았다 저녁도 맛있게 키토식으로 해먹어야지 키토제닉 저탄수화물 중 배란기나 생리전 식욕 폭발에는 너무 스트레스 받지 말고 조금은 먹어도 되는 것을 추천 하지만 나는 지금 키토시스 상태로 열심히 들어가고 있는 중에 살도 매일 .. 더보기 키토 중 수족냉증이 생겼다! 자꾸 춥다고 하는 내가 지인이 보기에도 이상한가보다 겨울에도 땀이나는, 특히 상체비만이라 상체쪽 땀이 어마어마한데.. 홈트를 시작하고나서도 너무 발이 시려 양말 신어야 하고 오늘은 보니 하얗게 질려 있다는.. 피가 안통하는가, 오메가3을 먹어야 하는가 싶다가 이게 키토 부작용인가 해서 검색 시작.. 키토제닉 / 저탄고지 식단 중 수족냉증이 생겼다면? 원인 / 단식와 탄수화물 억제로 인한 것 탄수 양을 좀 늘리고 몸을 따뜻하게 특히 발을 따뜻하게 해주기 내 경우는 간헐적단식으로 저녁 8시 ~ 낮 12시까지 금식인데, 대신 아침에 방탄커피를 마셔야 고민이 든다 기존의 수족냉증이 있었던 분들은 키토 하면서 좋아졌다는데.. 나는 단식으로 일해 생긴것 같다.. 지금 양말 2겹으로 신고 있는데도 발이 너무 시렵다,.. 더보기 키토식 하는 목표, 다짐 34kg 감량 목표(2021년 4월 시작, 키토식 5월부터 시작) 요요 없이, 내 생에 마지막 다이어트 후에는 유지어터로 지내기 키토식이 맞아 한달에 3kg 감량 목표로 천천히, 1년 36kg 빼기 아자아자 할 수 있다!! 오늘도 건강하게 먹자!! 더보기 키토식 중.. 술이 마시고 싶어요~! 그렇다,, 키토식을 하면서 어려운 술.. 내가 좋아하는 탄수화물 덩어리 맥주.. 빵보다 떡을 좋아하지만 참을 수 있어, 하지만 울컥 올라오는 스트레스에는 생각나는 건 어쩔 수 없다.. 그리하여 선택한 키토제닉 중의 무알콜맥주 장작, 두번의 임신과 출산, 모유수유를 거쳐 4년간 나의 친구가 되어줬던 반갑디야 무알콜맥주 무알콜맥주 일명 가짜맥주 칼로리 무려 30kcal 신랑은 술맛 안난다며 싫어하지만 맥주에 진심인 나는 근 한달 이상 금주했다가 이거라도 마시면 그게 그거임 너무 감사하는것임 ㅋㅋ 당류 0%, 지방 0% 탄수화물 2%.7g, 적당한 나트륨까지 일단 탄수화물 적고 당류 없으니 이번 여름은 무알콜과 보내야겠다 (그나마 이것도 하루 한캔으로 제한해야함) 더보기 20210524 키토제닉 한달, 식단은 지켰나 얼마나 빠졌나.. 자기반성의 시간...ㅋㅋㅋㅋㅋ 2021년 3월 16:8 간헐적 단식 / 먹고 싶은거 다 먹음 4kg 감량 내장지방 뱃살 들어가고 다리살 빠지고(상체비만이라 다리살부터 빠짐 흑) 안맞던 청바지 맞기 시작하고 난리 난리 그러다 키토제닉 알게 되어 시작 4월 25일 주문한 1kg의 쌈채소와 함께 간헐적 + 키토 레시피와 어느정도 먹어야 하는지 공부해가면서 어느덧 한달 그 사이 나는.. 맥주와 막걸리에 무너졌..ㅠ0ㅠ 아.. 떡도.. 후덜덜.. 그래서 몇키로 감냥했나.. 2021년 4월 25일부터 오늘 5월 24일까지 총... 에.. 그... 3kg 감량!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 고도비만이였어서 지난번엔 수분이 빠졌다면 이번엔 제대로 지방을 태워 에너지로 쓰면서 태우는 것 운동 1도 안하고 두달동안 84kg -> 77.. 더보기 키토식 중 어지러움 몸살.. 20210425 키토식 시작 그 사이에 몸살과 어지러움이 왔다 비만에 대한 스트레스로 이것저것 안해본것 없이.. 다행히 식이장애나 요요 같은 것은 없었고 나 스스로 의지 박약으로 하다 그만두고를 반복이었기 때문에 배부르게 먹으면서 뺀다는 키토식이 나에게 맞는다는걸 알았고 사전지식 없이 쌈채소 1kg 주문과 함께 시작했다 중간에 몸살이 온것은 무리를 했으려니 넘겼는데 어제는 너무 어지러워 무탄한 날이여서 탄수를 먹어야 하나 했는데 검색해보니 몸에서 탄수를 에너지원이 아닌 지방을 에너지화 하는 경우에 어지럼증이나 피로감, 몸살 등이 올 수 있다고 했다 그때에 탄수를 먹으면 몸이 원래대로 가는것, 그러니 어지럼증을 느낄때 지방을 먹어주면 좋다고 한다 후다닥 찾아보고 몸이 바뀌는 것이구나 싶어 아보카도오일 받숟.. 더보기 명절음식 키토식으로 먹기 그러나 막걸리에 무너진... 행사가 있을때 더 잘 지켜야 하는데.. 그나마 살이 찌지도 빠지지도 않음에 감사해야 하는건지 전에 스리라차 소스뿌려 쌈싸먹으니 완맛!!! 나물도 참기름에 소금간만 한것이니 탄수만 빼면 제사음식이나 명절음식 키토식으로 먹기 딱 좋은 궁합인듯!! 더보기 원칙지키며 먹은 키토식 몇키로 빠졌나 3월 22일부터 시작된 다이어트 4월 한달간 4kg 감량, 그저 식이요법 만으로 뺐다 운동할 시간이 없어 운동이라곤 공복상태로 22층 계단 올라간 것이 전부 그리고 4월 25일부터 시작된 키토식 탄단지 10, 20, 70 비율로 먹기 그 외 비타민이나 마그네슘 등 영양제 챙겨 먹기 쌈채소는 나의 동반자가 되었다 상추, 깻잎, 쌈채소는 2끼 다 먹음(16:8 간헐적 단식 중 하루 2끼 먹음) 김밥 좋아하는지라 집에서 키토김밥 싸먹는데 그렇게 맛있을 수가!! 밥 조금만 넣어도 채소 가득에 단백질, 포만감 장난아니다 그리고 점점 키토식을 할수록 키토식으로 할 수 있는 음식의 종류가 많아진다 인터넷에 찾아보면 많으니까 서서히 공부하면서 시도해도 좋을 듯 이날은 뒷다리살 아보카도 오일 넣어 굽굽, 새우도 굽굽 그.. 더보기 이전 1 2 3 다음
